Stoppen met alcohol drinken lukt beter als u zich goed voorbereidt. Het is belangrijk om vaste gewoontes te doorbreken. U kunt hulp zoeken via zelfhulpapps, zelfhulpgroepen of de verslavingszorg.
Tips om te minderen of stoppen met drinken
Wil je minderen of stoppen met alcohol drinken? Er zitten veel voordelen aan minderen of stoppen met alcohol. Maar hoe pak je dat aan?
Kijk op alcoholinfo of minderdrinken.nl voor tips.
IkPas
U kunt ook eens proberen om mee te doen aan IkPas: een vast aantal weken geen alcohol drinken. Mensen doen bijvoorbeeld mee aan IkPas tijdens de maand januari ('dry january') of in de 40 dagen tussen carnaval en Pasen. Door mee te doen, krijgt u een beter beeld van uw drinkgewoontes. En u merkt wat stoppen met alcohol doet met uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Kijk voor meer informatie op IkPas.nl.
Zelfhulpapps en zelfhulpboeken
Er zijn verschillende apps en online zelfhulpprogramma's waarmee u zelf aan de slag kunt om minder alcohol te drinken of helemaal te stoppen. Bijvoorbeeld de app Maxx van het Trimbos-instituut. Kijk op Maxx-app.nl voor meer uitleg over deze app.
Of leen of koop een zelfhulpboek over stoppen met drinken. Kies het boek waarvan de methode om te stoppen u het meest aanspreekt.
Zelfhulpgroepen
Er zijn zelfhulpgroepen waarin mensen met een verslaving elkaar helpen. In zo'n groep bespreken mensen hun verslavingsproblemen met elkaar. Door mee te doen aan een zelfhulpgroep, kunt u samen met anderen werken aan het (blijvend) stoppen met alcohol. Ook voor familieleden van verslaafden zijn er groepen. Bijvoorbeeld de Anonieme Alcohollisten (AA). De Alcohol Infolijn van het Trimbos Instituut heeft adressen van zelfhulpgroepen voor u.
Professionele hulp
Als het niet lukt om zelf van een verslaving af te komen, kunt u terecht bij de verslavingszorg.
Uw huisarts kan u verwijzen naar gespecialiseerde hulp. Er zijn in Nederland bijvoorbeeld verschillende klinieken die hulp kunnen bieden bij alcoholproblematiek. Meer over verslavingszorg.
Verslavingszorg wordt vergoed vanuit de basisverzekering. U betaalt wel uw eigen risico.