Er zijn veel redenen om te stoppen met roken. Voor de meeste mensen is hun gezondheid de belangrijkste reden om te stoppen. De kans dat je gestopt blijft is het grootst als je ondersteuning krijgt.
Informatie opzoeken
Zoek van tevoren informatie op over wat er met u kan gebeuren als u stopt met roken. U kunt namelijk ontwenningsverschijnselen krijgen. Dat zijn klachten die veroorzaakt worden door het stoppen met roken. Bijvoorbeeld hoofdpijn, prikkelbaar zijn of zweten.
En wat worden voor u misschien moeilijke momenten als u eenmaal gestopt bent? Als u weet wat u te wachten staat, kunt u zich daarop voorbereiden. Op de website Ikstopnu.nl vindt u veel informatie over ontwenningsverschijnselen, en tips om het stoppen te blijven volhouden.
Zelfhulp of cursus
Er is allerlei ondersteuning voor mensen die zelfstandig proberen te stoppen met roken:
- Stoppen met roken-apps voor op de smartphone.
- Interactieve zelfhulpprogramma's op internet.
- Zelfhulpboeken over stoppen met roken. Deze zijn ook te leen in de bibliotheek.
- Een cursus of training.
Meer informatie over goede stopmethoden vindt u op de website Ikstopnu.nl. Uw huisarts kan u helpen om de aanpak te kiezen die bij u past.
De Stoplijn
U kunt gratis bellen met de Stoplijn, via telefoonnummer 0800 - 1995. U kunt bij de Stoplijn terecht met al uw vragen over stoppen met roken.
Hulp van de huisarts
Uw huisarts kan u helpen bij het stoppen met roken. Wanneer u hulpmiddelen wilt gebruiken, zoals nicotinevervangende middelen of medicijnen, dan is het verstandig om de huisarts om advies te vragen.
Stoptober
Stoptober is is een bekend initiatief om mensen te helpen stoppen met roken. In oktober moedigt men rokers aan om geen sigaretten of andere tabak te gebruiken. Voor veel mensen is één maand niet roken genoeg om voorgoed te stoppen.